Je kent het gevoel: een onrustig hoofd, gedachten die maar blijven malen, een lijf dat op scherp staat zonder duidelijke reden. De gangbare adviezen zijn bekend. Ademhalingsoefenin...
Lees artikel →Onderzoek bij meer dan 38.000 deelnemers laat zien dat juist lichte gewichten, niet zware sets, het meeste effect hebben op angstklachten. Dit is wat de wetenschap zegt en hoe je het zelf toepast.
Lees meer →
In Nederland lopen jaarlijks 76.000 mensen een hoofdblessure op tijdens het sporten. De signalen van een hersenschudding zijn subtieler dan je denkt, en doorspelen is de grootste fout die je kunt maken.
Lees meer →
Functionele training draait om bewegingen die je toch al dagelijks maakt: hurken, tillen, dragen, draaien. Dit is waarom die aanpak dit jaar de sportschool overneemt, en hoe je vandaag begint.
Lees meer →Uitstralende pijn vanuit je onderrug naar je been wijst vaak op ischias. Lees wat een chiropractor kan doen om de druk op de zenuw te verminderen en weer vrij te bewegen.
Lees meer →
Nordic walking activeert bijna 80 procent van je spiermassa en verbetert in klinisch onderzoek zelfs de hartgezondheid meer dan HIIT. Ontdek waarom deze sport veel effectiever is dan zijn imago doet vermoeden.
Lees meer →
Reformer pilates is overal, maar is het ook echt effectief? Onderzoek bevestigt meetbare voordelen voor kernkracht en rugpijn. Dit is wat je moet weten.
Lees meer →Een walking pad onder je bureau: steeds meer thuiswerkers lopen dagelijks 8 tot 10 kilometer terwijl ze gewoon werken. Wat het voor je gezondheid doet, hoe je begint en wat je na vier weken merkt.
Lees meer →
HIIT zakt in het ACSM Fitness Trends Report van positie 6 naar 12. Wat vertelt dat ons over hoe we sporten, en wat werkt er eigenlijk beter?
Lees meer →
IJsbaden, sauna en contrasttherapie zijn meer dan een hype. Ontdek hoe koudetherapie en warmte je herstel na het sporten versnellen en je trainingsresultaten verbeteren.
Lees meer →Mensen van 55 en ouder zijn de snelst groeiende groep in Nederlandse sportscholen. Krachtraining keert spierverlies om, verlaagt valrisico en verbetert je dagelijks functioneren. Dit is wat je kunt verwachten.
Lees meer →